ਚੰਗੀ ਉਮਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਕੁੰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਅਧਿਐਨ

ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ, 11 ਨਵੰਬਰ || ਚੀਨੀ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਟੀਮ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਫਲ ਬੁਢਾਪਾ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਚੀਨ ਦੀ ਵੈਨਜ਼ੂ ਮੈਡੀਕਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੀ ਟੀਮ ਨੇ ਸਫਲ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ, ਕੈਂਸਰ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਰਗੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ; ਚੰਗੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਹੋਣਾ; ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ।

ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਮਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਢੁਕਵੀਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਹੈ।

BMC ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਪੇਪਰ ਵਿੱਚ ਟੀਮ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਖੋਜ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਰੇਖਾਂਕਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।"

ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਟੀਮ ਨੇ 3,306 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਜੋ 2011 ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਸਨ ਅਤੇ 2020 ਤੱਕ 60 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਚੁੱਕੇ ਸਨ।

ਟੀਮ ਨੇ 2011, 2013 ਅਤੇ 2015 ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੌਣ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਝਪਕੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ।

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸੌਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਪੰਜ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ: ਆਮ-ਸਥਿਰ (26.1 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਭਾਗੀਦਾਰ), ਲੰਬੀ-ਸਥਿਰ (26.7 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ), ਘਟਦੀ (7.3 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ), ਵਧਦੀ (13.7 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ), ਅਤੇ ਛੋਟੀ-ਸਥਿਰ (26.2 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ) ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ)।

ਵਧਦੀ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਸਥਿਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਟ੍ਰੈਜੈਕਟਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸਫਲ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਘਟਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੇ ਵੀ ਘਟੀਆਂ ਔਕੜਾਂ ਦਿਖਾਈਆਂ।